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產后坐月子注意勞逸結合

2012/5/10 10:51:32 來源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

休息好不代表一直躺在床上,體力較好時還是要下床適當活動的,也可以做少量的家務,只要避免重體力活即可。充分利用一切可以提供方便的工具,提高效率,如電飯鍋、溫奶器、電磁爐、電壓力鍋等,減輕家務負擔。

坐月子要長久臥床休息的觀點

傳統(tǒng)觀點:生孩子很辛苦,要多休息,一個月內最好別下地,多躺多睡,才能恢復元氣。

科學觀點:身體好的產婦如感覺疲勞已經(jīng)消除,產后24小時就可起床。睡多了反而會給產婦帶來負面影響,如導致脂肪堆積,腰酸背痛,易滋痔瘡、便秘等。其實,坐月子要講科學保健,不要老受傳統(tǒng)“月子經(jīng)”的限制,而影響了產后的身體健康。

月子里不要長時間仰臥

產后子宮韌帶柔軟、拉長,承托力較弱,而子宮重量相對重,如果長時間仰臥,容易造成子宮后倒,不利于惡露排出,并造成產后腰痛、白帶增多等不良狀況。因此,喜歡仰臥的準媽媽要注意,休息時,要時不時地換姿勢,側臥、仰臥輪換交替,不要長時間保持仰臥姿勢。

月子里逐步展開產后活動

產后3天可以適當下床活動了,但僅限于慢慢地走走,也可在床上休息的時候,可以多翻身、抬胳膊、仰頭,這些也是運動。產后兩周可以做一些簡單的家務活,如擦擦窗臺、抹抹桌子、疊疊衣服。但要注意做家務的肘候,不要碰冷涼的東西,洗抹布、擦桌子、洗手都要用溫水。

編輯:張杰 標簽:孕婦健康
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